źródła białka

Twarogu wiecej trzeba by bylo zjesc. Tak to wlasnie chodzi tylko o dluzszy czas wchlaniania. Przy diecie dobrze spozywac rozne zrodla bialka chociazby po to zeby sie skladnik diety nie przejadl

Odżywianie : nie przepadam za bardzo za mięsem resztę raczej lubię To jakie będziesz miał źródła białka? O diecie poczytaj w linkach podwieszonych w tym dziale. Na podstawie tego ułóz swoją, wklej i my sprawdzimy ;)

jakies dane o sobie wiek, waga wzrost? btw diety, zapotrzbowanie? za duzo tunczyka jesz, za mało zdrowych tluszczy i warzyw 30min przed śniadaniem: cm3 + universal creatine Śniadanie ( dom, 7:00 ): owsiane, jaja, orzechy włoskie/laskowe, rodzynki, mleko Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): pieczywo razowe, mięso/ryba, maslo, warzywa Przedobiad [...]

Jeśli masz kupić odżywkę to bierz wpc, ale jeśli chodzi o pożywienie to roślinne się ze zwierzecym uzupełnia np jak będziesz jadł kaszę z kurczakiem to liczysz oba źródła białka. Jeśli chodzi o białko sojwe to nie kupuj

A masz w diecie jakies inne zrodla bialka poza nabialem (ktory akurat jest slabym wyborem, szczegolnie 3-4 razy dziennie) i prochem? Bo ta dieta to troche kiepsko wyglada - wiadro sera, troche owocow i makaron. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-03-09 10:47:30

A masz w diecie jakies inne zrodla bialka poza nabialem (ktory akurat jest slabym wyborem, szczegolnie 3-4 razy dziennie) i prochem? Bo ta dieta to troche kiepsko wyglada - wiadro sera, troche owocow i makaron. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-03-09 10:47:30 Hmm może rozpisze więcej posiłków na dniach;) Staram si utryzmć kalorycznośc posiłków [...]

W drugim posiłku brakuje źródła białka . Słonecznik wymień na inne źródło tluszczy

[...] w diecie z produktów mlecznych, bo wywołują u mnie tarapaty jelitowo-żołądkowe. Niestety Twaróg odpada. s.m.p.a. - rozumiem, że chodzi o większe urozmaicenie (różne źródła białka i węglowodanów). jeśli tak, to nie ma się o co martwić, bo to jest tylko dieta wyjściowa i bardziej chodziło mi, czy prawidłowo rozłożyłem makroskładniki i [...]

ten II posilek bym zamienil i dal lepsze źródła bialka nie lepeiej po treningu wypić gainera a w domu zjeśc mintaja z ziemniakami

w dwóch pierwszych posiłkach brak źródła białka co do planu to na duze partie dodałbym po serii

tego drugiego nie znam. Thermal pro jest oparty na stosie ECA, tylko bez aspiryny. Powinien być dzięki temu bezpieczniejszy. Zdaje się, że jest tam też guarana i takie tam, co dobrze o nim świadczy. Niemniej ważniejsza dla Ciebie będzie dobra dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 300 kcal i do dzieła. Proponuję 35%B, 15%T, 50%W. [...]

a zakup dodatkowego źródła białka w postaci jakiejs odzywki bedzie dobrą inwestycją?? czy mogę jeść pastę jajeczną z ciemnym pieczywem w 3 albo 2 posiłku?

tran to najlepsza opcja, ryb obecnie nie ma co jadac dla uzupelnienia o3. koszta,rtec sprawiaja ze lepiej jadac inne zrodla bialka i dokupic tran z wysoka zawartoscia epa,dha Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-05-29 21:22:36

Składniki będę brał tak jak w podwieszonych tematach jako źródła białka wiadomo pierś z kurczaka, jajka, ryby morskie, odżywka białkowa Jako źródło dobrego tłuszczu orzechy włoskie, ryby, oliwa z oliwek Węgle płatki owsiane górskie, ryż brązowy, warzywa, kasza gryczana Będę poprostu zamieniał to w różne dni żeby nie popaść w monotonnie. Kolega [...]

[...] wrzucić gdzie chcesz. Jak się nie pożygasz to znaczy, że jest ok Ja mało się nie pożygałem jak dodałem do twarogu 3) z tym tuńczykiem, tak jak mówiłem. Masz tylko takie źródła białka: chude mięso, ryby, sery, odżywka. Nic innego nie wymyślę Acha, waga... no więc moim zdaniem waga jest niezbędna, ale zanim ją kupisz, możesz skorzystać z postu [...]

Nie opieraj diety tylko na bialym ryzu i piersi z kurczaka. Sa rowniez inne podobne cenowo zrodla bialka i weglowodanow.

Jak urozmaicisz troche, dodasz rozne zrodla bialka, zmienisz tluszcze to nie bedzie zle. Lniany z eurolenu jest ok.

ser twarogowy daj raczej na noc, w ciągu dnia daj źródła białka szybko wchłanialne

zwróciłem uwagę tylko na główne źródła białka.. ile powinienem dać w takim razie na kgmc?

mieso/ryby/jaja/ostrowia-szybkowchlanialne twaróg-wolnowchlanialne. mleka nie traktowalbym jakos zrodla bialka,jedynia jako dodatek do potraw Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-22 20:35:54